10 Tips για να αντιμετωπίσεις την πρωινή αδιαθεσία

10 Tips για να αντιμετωπίσεις την πρωινή αδιαθεσία

Είναι ίσως από τις πιο δύσκολες και άβολες στιγμές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μην ανησυχείς! Θα καταφέρεις να βρεις τον τρόπο (ή τους τρόπους) και να αντιμετωπίσεις τις πρωινές ναυτίες.

Κι εκεί που είσαι πλημμυρισμένη από χαρά και ευτυχία, έχεις αρχίσει να διαδίδεις το χαρμόσυνο γεγονός της εγκυμοσύνης σου σε συγγενείς, φίλους και συναδέλφους, ξεκινά η περίεργη και δύσκολη φάση που λέγεται «πρωινή αδιαθεσία». Ναι, μάλλον ξέρεις για ποιο πράγμα σου μιλάμε.

Αναφερόμαστε σε εκείνα τα πρωινά που έχεις έντονη ναυτία. Που νιώθεις σαν να έχεις φάει κάτι που σε έχει πειράξει, αλλά τελικά είναι η εγκυμοσύνη που σου προκαλεί αυτήν την τάση για έμετο και την ανακατωσούρα. Ψυχραιμία! Δε συμβαίνει μόνο σε εσένα. Είναι ένα σύνηθες φαινόμενο κατά τους πρώτους μήνες της κύησης!

Το θετικό σε αυτό είναι πως υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις την κατάσταση και να κάνεις λίγο πιο ανεκτό και όμορφο αυτό το διάστημα. Πώς; Μπορείς να δεις παρακάτω 10 μυστικά που θα σε βοηθήσουν να βιώσεις ανώδυνα αυτήν την περίεργη φάση της εγκυμοσύνης.

1. Προσπάθησε να μένεις ενυδατωμένη

Μπορεί να σου ακούγεται οξύμωρο να πίνεις νερό την ώρα που νιώθεις αναγούλα, αλλά η ενυδάτωση του οργανισμού σου είναι απαραίτητη, για να μειωθούν οι ναυτίες. Όσο πιο αφυδατωμένος είναι ο οργανισμός σου, τόσο περισσότερες τάσεις για έμετο θα νιώθεις. Το ήξερες αυτό;

Άρα, προσπάθησε να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Πώς; Μπορείς να πίνεις -αν σου είναι πιο ευχάριστο-  κρύο νερό ή σε θερμοκρασία δωματίου ή να καταναλώνεις λίγα αλμυρά σνακ που θα σου δημιουργούν την ανάγκη να πιείς νερό. Μόνη σου δοκιμάζοντας διαφορετικούς τρόπους, θα καταφέρεις να βρεις «τον χρυσό κανόνα».

2. Καλό είναι να αναζητάς τροφές που δε σου δημιουργούν ναυτία

Σίγουρα θα αναρωτιέσαι πώς μπορεί να γίνει αυτό. Η αλήθεια είναι ότι μόνη σου μπορείς-κάνοντας δοκιμές- να βρεις τα φαγητά που σε πειράζουν και σε ενοχλούν, ώστε να τα περιορίζεις τις πρωινές ώρες και να ανακαλύψεις άλλα που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα. Δε χρειάζεται να αγχώνεσαι! Αρκεί να δώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου και θα βρεις τα πατήματά σου με τις ναυτίες.

3. Δοκίμασε να τρως μικρές ποσότητες φαγητού κάθε φορά

Αφού εντοπίσεις τις τροφές που δε σε ταλαιπωρούν τις πρωινές ώρες με ανακατωσούρα στο στομάχι, μπορείς να αρχίσεις να τις καταναλώνεις χωρίζοντάς τες σε μικρές μερίδες. Ξέρουμε, είναι δύσκολο, ειδικά αν το γεύμα σου είναι λαχταριστό και πεντανόστιμο, αλλά μπορείς να τα καταφέρεις. Αυτό σημαίνει ότι μόλις ξυπνήσεις, είναι καλύτερο να φας μια μικρή ποσότητα, να αφήσεις λίγο φαγητό για μια ώρα αργότερα και ούτω καθ’ εξής. Και κάπως έτσι θα δεις σιγά-σιγά τις πρωινές αδιαθεσίες να μειώνονται σημαντικά. Αυτός δεν είναι ο στόχος σου, άλλωστε;

4. Είναι καλύτερο να φοράς πολύ άνετα ρούχα

Σκέψου και μόνο την ιδέα να έχεις ναυτίες και να φοράς στενές πιτζάμες στο σπίτι ή στενά ρούχα στη δουλειά. Η κατάσταση γίνεται ακόμα πιο δύσκολη και αποπνικτική. Προσπάθησε, λοιπόν, να επιλέγεις άνετα και πιο φαρδιά ρούχα στην καθημερινότητά σου -καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου- και θα δεις ότι όλα θα είναι κάπως καλύτερα.

5. Προσπάθησε να αποσπάσεις την προσοχή σου

Όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται, υπάρχουν τρόποι να τα καταφέρεις. Μπορείς να δεις τηλεόραση, να μιλήσεις στο τηλέφωνο με τη μαμά σου ή την καλύτερή σου φίλη, να διαβάσεις ένα περιοδικό. Να κάνεις γενικά κάτι που ξέρεις ότι θα σε κάνει αμέσως να ξεχαστείς.

6. Μπορείς να ξαπλώσεις για λίγο

Αν βρίσκεσαι στο σπίτι, μπορείς να ξαπλώσεις στο κρεβάτι σε μία στάση σώματος που θα βρεις και θα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα. Προσπάθησε να κλείσεις τα μάτια, να πάρεις βαθιές ανάσες και να σκεφτείς ότι όλα είναι παροδικά. Σε λίγους μήνες θα κρατάς στην αγκαλιά το μωράκι σου και θα είσαι πιο ευτυχισμένη από ποτέ.

7. Αναζήτησε κάτι που μυρίζει φρεσκάδα

Η μυρωδιά από ένα φρέσκο λεμόνι ή ένα πορτοκάλι θα σε κάνουν να νιώσεις αμέσως ανακούφιση από την ναυτία που σε γυροφέρνει. Πολλές φορές, άλλωστε, η πρωινή αδιαθεσία έχει σχέση με μυρωδιές που αναδύονται στον αέρα, οπότε φέρνοντας κοντά σου κάτι που μυρίζει όμορφα, θα ανακουφιστείς αμέσως.

8. Καλό είναι να μιλήσεις για όσα νιώθεις στα αγαπημένα σου πρόσωπα

Μπορεί ο άντρας σου να μη γνωρίζει ότι σε ενοχλεί το σαπούνι που χρησιμοποιεί στο μπάνιο ή η μαμά σου να μην έχει καταλάβει ότι το άρωμά της σου δημιουργεί δυσφορία. Δεν είναι κακό να τους εκφράσεις πώς αισθάνεσαι. Ίσα-ίσα μιλώντας τους θα βοηθηθείς και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.

9. Μπορείς να βάλεις το τζίντζερ στη διατροφή σου

Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες σε θέματα που έχουν να κάνουν με το στομάχι και τις ναυτίες. Πώς μπορείς να το χρησιμοποιήσεις; Είτε να βάλεις μια φέτα τζίντζερ μέσα στο νερό ή το τσάι σου, είτε να το προσθέτεις στα φαγητά που σου αρέσουν.

10. Καλό είναι να έχεις μαζί σου πάντα ένα τσαντάκι με τα απαραίτητα

Ποια είναι αυτά; Μια οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα για να φρεσκάρεις την αναπνοή σου όπου κι αν βρίσκεσαι, αλλά και μια καθαρή μπλούζα σε περίπτωση που δε γλιτώσεις… τα απρόοπτα της αδιαθεσίας. Τι να κάνουμε; Συμβαίνουν κι αυτά.

Share on facebook

Σχετικά Άρθρα

Γίνε μέλος στο ΔΕΛΤΑ Moms club και δε θα χάσεις…
delta-moms-loginRegisterForm
Συνδέσου στο προφίλ σου για να επωφεληθείς από μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
*Υποχρεωτικά πεδία
Σύνδεση
Ξέχασες τον κωδικό σου;
Δεν είσαι μέλος; Κάνε εγγραφή εδώ
Γίνε μέλος στο ΔΕΛΤΑ moms club για να επωφεληθείς από μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
Αποδέχομαι την αποστολή ηλεκτρονικού ενημερωτικού υλικού για προωθητικούς σκοπούς (ενημέρωση σχετικά με ανακοινώσεις για διεξαγωγή διαγωνισμών, κληρώσεων, νέες καμπάνιες, νέα προϊόντα, νέες προσφορές, νέο περιεχόμενο της ιστοσελίδας www.deltamoms.gr μέσω:
Εγγραφή
Είσαι ήδη μέλος; Συνδέσου εδώ
Έχει αποσταλεί e-mail στη διεύθυνση που δήλωσες. Παρακαλούμε έλεγξε τα e-mail σου για να ενεργοποιήσεις τον λογαριασμό σου.
Κλείσιμο
Συγχαρητήρια για την εγγραφή σου!
Συνδέσου τώρα στο προφίλ σου για ξεκινήσεις να επωφελείσαι από τα μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
*Υποχρεωτικά πεδία
Σύνδεση
Ξέχασες τον κωδικό σου;
Για να αλλάξεις τον κωδικό σου, συμπλήρωσε το παρακάτω πεδίο με το email που έχεις δηλώσει στο λογαριασμό σου.
Υποβολή
Είσαι ήδη μέλος; Συνδέσου εδώ
delta_moms_pass_visible
ΑΛΛΑΓΗ
Συνδέσου εδώ