Η δίαιτα του καλοκαιριού: Πώς να χάσετε έως 7 κιλά για να χωρέσετε στο μπικίνι σας!

Η δίαιτα του καλοκαιριού: Πώς να χάσετε έως 7 κιλά για να χωρέσετε στο μπικίνι σας!

 

 

 

 

 

Πρόκειται για μια δίαιτα εύκολη, που δε θέλει πολύ μαγείρεμα, οπότε είναι ιδανική για τις πολυάσχολες μαμάδες. Επίσης είναι ασφαλής γιατί περιέχει σχεδόν όλες τις ομάδες των τροφών αλλά και αποτελεσματική, αφού υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 7 κιλά σε ένα μήνα, για να «χωρέσετε» και πάλι στο μπικίνι σας.

 

 

 

 

 

 

 

Δευτέρα

Πρωινό
1 ποτήρι γάλα, ή ένα γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο (μπανάνα, μήλο ή αχλάδι)
Μεσημεριανό
1 μοσχαρίσια μπριζόλα, 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα εποχής με 1 κουταλιά σούπας λάδι και μυρωδικά
Απογευματινό
1 φρούτο της αρεσκείας σας
Βραδινό
1 πράσινη σαλάτα εποχής και ένα αυγό βραστό

 

Τρίτη

 

Πρωινό
1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, άπαχη γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά
Δεκατιανό
1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά
Απογευματινό
1μπανάνα
Βραδινό
Μια μεγάλη σαλάτα εποχής με λίγο τυρί φέτα, ανθότυρο ή κάποιο άπαχο κίτρινο τυρί
 

Τετάρτη

 

Πρωινό
1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψητό κοτόπουλο (ή γαλοπούλα) με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και μια πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά σούπας λάδι

Πέμπτη

Πρωινό
1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, άπαχη γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά
Δεκατιανό
1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά 
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
Μια σαλάτα εποχής με 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Παρασκευή

Πρωινό
2 μπανάνες
Δεκατιανό
1 μπανάνα
Μεσημεριανό
1 μερίδα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και μια μικρή πράσινη σαλάτα
Απογευματινό
1 μπανάνα
Βραδινό
Το ίδιο με το μεσημεριανό

Σάββατο

 

Πρωινό
Ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, άπαχη γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
Μια μεγάλη σαλάτα εποχής

 

Κυριακή

 

Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και μια μικρή σαλάτα εποχής

 

Με την συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος-διατροφολόγος)

Share on facebook

Σχετικά Άρθρα

Γίνε μέλος στο ΔΕΛΤΑ Moms club και δε θα χάσεις…
delta-moms-loginRegisterForm
Συνδέσου στο προφίλ σου για να επωφεληθείς από μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
*Υποχρεωτικά πεδία
Σύνδεση
Ξέχασες τον κωδικό σου;
Δεν είσαι μέλος; Κάνε εγγραφή εδώ
Γίνε μέλος στο ΔΕΛΤΑ moms club για να επωφεληθείς από μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
Αποδέχομαι την αποστολή ηλεκτρονικού ενημερωτικού υλικού για προωθητικούς σκοπούς (ενημέρωση σχετικά με ανακοινώσεις για διεξαγωγή διαγωνισμών, κληρώσεων, νέες καμπάνιες, νέα προϊόντα, νέες προσφορές, νέο περιεχόμενο της ιστοσελίδας www.deltamoms.gr μέσω:
Εγγραφή
Είσαι ήδη μέλος; Συνδέσου εδώ
Έχει αποσταλεί e-mail στη διεύθυνση που δήλωσες. Παρακαλούμε έλεγξε τα e-mail σου για να ενεργοποιήσεις τον λογαριασμό σου.
Κλείσιμο
Συγχαρητήρια για την εγγραφή σου!
Συνδέσου τώρα στο προφίλ σου για ξεκινήσεις να επωφελείσαι από τα μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
*Υποχρεωτικά πεδία
Σύνδεση
Ξέχασες τον κωδικό σου;
Για να αλλάξεις τον κωδικό σου, συμπλήρωσε το παρακάτω πεδίο με το email που έχεις δηλώσει στο λογαριασμό σου.
Υποβολή
Είσαι ήδη μέλος; Συνδέσου εδώ
delta_moms_pass_visible
ΑΛΛΑΓΗ
Συνδέσου εδώ