Η δίαιτα του Σεπτεμβρίου για να χάσετε τα κιλά των διακοπών

Η δίαιτα του Σεπτεμβρίου για να χάσετε τα κιλά των διακοπών

Αν η  επιστροφή από τις διακοπές, σας βρήκε με 3-4 παραπανίσια κιλά, τότε η δίαιτα αυτή θα σας βοηθήσει να κινητοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Το συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα περιλαμβάνει αρκετά φρούτα και λαχανικά (ως πηγή υδατανθράκων και φυτικών ινών), καθώς και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας προκειμένου να έχει ενέργεια και να μη νιώσουμε αδυναμία.

 

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

 

Δευτέρα

Πρωινό: Καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 αυγό με 1 φέτα τυρί

Μεσημεριανό: Μια μερίδα  κοτόπουλο σχάρας, σαλάτα φρέσκων λαχανικών και 1 φρούτο

Δείπνο: Σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα και μια κονσέρβα τόνο σε νερό

 

Τρίτη

Πρωινό: Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη και ένα μπολ άπαχο γάλα (ή γιαούρτι) με 2 κουταλιές δημητριακά

Μεσημεριανό: Μια μερίδα φιλέτο ψάρι (γλώσσα ή πέρκα) και σαλάτα με βραστά λαχανικά

Δείπνο: Μια μεγάλη φρουτοσαλάτα με 4-5 φρούτα εποχής

 

Τετάρτη

Πρωινό: Καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 αυγό βραστό με 1 φέτα τυρί

Μεσημεριανό: μπιφτέκι σχάρας και 1 σαλάτα με λαχανικά εποχής

Δείπνο: Ομελέτα με 2 αυγά και ανάμεικτη σαλάτα πράσινων λαχανικών

 

Πέμπτη

Πρωινό: Καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και ένα μπολ άπαχο γάλα με 2 κουταλιές δημητριακά

Μεσημεριανό: Σαλάτα μαρούλι ή λάχανο, με 1 τόνο νερού και μία φρυγανιά

Δείπνο:  Σαλάτα μαρούλι ή λάχανο με 2 φέτες γαλοπούλα και 1 αυγό βραστό

 

Παρασκευή

Πρωινό: Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 αυγό με 1 φέτα τυρί

Μεσημεριανό: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα λαχανικών

Δείπνο: 120 γρ. μπιφτέκι σχάρας και βραστή σαλάτα

 

Σάββατο

Πρωινό: Καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό: 1 μερίδα όσπρια και 1 πράσινη σαλάτα

Δείπνο: Μια μερίδα κοτόπουλο ψητό και σαλάτα με μαρούλι και ντομάτα

 

Κυριακή

Πρωινό: Καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και χυμό πορτοκαλιού

Μεσημεριανό: Μια μικρή μερίδα  μακαρόνια ολικής άλεσης με 1 κουταλιά παρμεζάνα και ανάμεικτη πράσινη σαλάτα

Δείπνο: Μια μπριζόλα μοσχαρίσια και 1 σαλάτα με μαρούλι και ντομάτα

 

Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος-διατροφολόγος)

Share on facebook

Σχετικά Άρθρα

Γίνε μέλος στο ΔΕΛΤΑ Moms club και δε θα χάσεις…
delta-moms-loginRegisterForm
Συνδέσου στο προφίλ σου για να επωφεληθείς από μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
*Υποχρεωτικά πεδία
Σύνδεση
Ξέχασες τον κωδικό σου;
Δεν είσαι μέλος; Κάνε εγγραφή εδώ
Γίνε μέλος στο ΔΕΛΤΑ moms club για να επωφεληθείς από μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
Αποδέχομαι την αποστολή ηλεκτρονικού ενημερωτικού υλικού για προωθητικούς σκοπούς (ενημέρωση σχετικά με ανακοινώσεις για διεξαγωγή διαγωνισμών, κληρώσεων, νέες καμπάνιες, νέα προϊόντα, νέες προσφορές, νέο περιεχόμενο της ιστοσελίδας www.deltamoms.gr μέσω:
Εγγραφή
Είσαι ήδη μέλος; Συνδέσου εδώ
Έχει αποσταλεί e-mail στη διεύθυνση που δήλωσες. Παρακαλούμε έλεγξε τα e-mail σου για να ενεργοποιήσεις τον λογαριασμό σου.
Κλείσιμο
Συγχαρητήρια για την εγγραφή σου!
Συνδέσου τώρα στο προφίλ σου για ξεκινήσεις να επωφελείσαι από τα μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
*Υποχρεωτικά πεδία
Σύνδεση
Ξέχασες τον κωδικό σου;
Για να αλλάξεις τον κωδικό σου, συμπλήρωσε το παρακάτω πεδίο με το email που έχεις δηλώσει στο λογαριασμό σου.
Υποβολή
Είσαι ήδη μέλος; Συνδέσου εδώ
delta_moms_pass_visible
ΑΛΛΑΓΗ
Συνδέσου εδώ