Φτιάχνουμε την πιο απίθανη και light βάση για brunch και για σνακ, cloudbreads με μόλις 28 θερμίδες το ένα!!
Εκτέλεση
Χωρίζουμε τα ασπράδια από τους κρόκους και τα ρίχνουμε σε δύο ξεχωριστά μπολ.
Στο μπολ με τα ασπράδια ρίχνουμε το baking κα ...
2 Αυγούστου 2016
Πρόκειται για μια δημοφιλή δίαιτα που σύμφωνα με τον εμπνευστή της, Dr. Mike Moreno, (γιατρός και συγγραφέας του βιβλίου The 17Day Diet) ανάλογα με το βάρος μας και το μεταβολισμό μας, μπορούμε να χάσουμε 5-7 κιλά τις πρώτες 17 ημέρες.
Η δίαιτα περιλαμβάνει 4 κύκλους των 17 ημερών. Σε κάθε κύκλο αυτών των ημερών διαφοροποιούνται τόσο οι θερμίδες, όσο και οι τροφές που καταναλώνουμε. «Έτσι, αποφεύγουμε τον κίνδυνο να συνηθίσει το σώμα μας και να κολλήσει η ζυγαριά». Επίσης με τη δίαιτα αυτή αποκλείεται να βαρεθούμε…
Οι 4 φάσεις της δίαιτας
1. Επιτάχυνση
Στην πρώτη φάση -που διαρκεί 17 ημέρες- μειώνουμε την πρόσληψη υδατανθράκων (μακαρόνια, ρύζι κτλ). Έτσι ο οργανισμός μπαίνει στη διαδικασία της αποτοξίνωσης και αρχίζει να καίει λίπος και να χάνει βάρος.
Το άμυλο, τα γλυκά και το αλκοόλ αποβάλλονται εντελώς από τη διατροφή, ενώ επιτρέπονται τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τα αβγά, τα λαχανικά χωρίς άμυλο, (όπως σπανάκι, ρόκα, λάχανο, μπρόκολο) και πολύ περιορισμένα το ελαιόλαδο και τα γαλακτοκομικά. Τα φρούτα επιτρέπονται μέχρι στις 2 το μεσημέρι, ενώ επιβάλλεται η κατανάλωση 2-3 λίτρων νερού που διώχνει τις τοξίνες και βελτιώνει την πέψη.
Ενδεικτικό μενού
- Πρωινό: Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: Σαλάτα με λαχανικά, ντομάτα, αγγούρι και ελαιόλαδο, πράσινο τσάι.
- Βραδινό: Σολομός με λαχανικά στον ατμό, πράσινο τσάι.
- Σνακ: Ένα φρούτο ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Πρωινό: Ομελέτα (με έναν κρόκο και δύο ασπράδια), μισό πορτοκάλι, πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: Σαλάτα με λαχανικά, ντομάτα, αγγούρι, φέτα και ελαιόλαδο, πράσινο τσάι.
- Βραδινό: Ψητή γαλοπούλα ή κοτόπουλο με σαλάτα, πράσινο τσάι.
- Σνακ: Γιαούρτι με λίγα λιπαρά, ένα φρούτο.
- Πρωινό: Δημητριακά με light γάλα, φρούτο, πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: Ένα κομμάτι σπανακόπιτα, πράσινο τσάι.
- Βραδινό: Ψητό στήθος κοτόπουλου με λαχανικά στον ατμό, πράσινο τσάι.
- Σνακ: Ένα φρούτο, μια μπάλα παγωτό.