Είναι αλήθεια ότι δεν είναι ευχάριστο να είσαι έγκυος το καλοκαίρι. Ο συνδυασμός των υψηλών θερμοκρασιών με το αυξημένο βάρος και την έλλειψη φυσικής αντοχής, κάνει αυτό το διάστημα σχεδόν ανυπόφορο, ιδιαίτερα για όσες διανύουν τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης τους πιο ζεστούς μήνες του χρόνου. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα, όπως:
Επιλέξτε προσεκτικά τα παπούτσια σας
Μπορεί το στυλ του καλοκαιριού να είναι συνώνυμο με τα σανδάλια και τα πέδιλα, όμως ίσως είναι σκόπιμο να τα αποφύγετε αυτό το καλοκαίρι -εκτός κι αν δεν έχετε πρόβλημα να βλέπετε στο τέλος της ημέρας τα σημάδια από τα λεπτά λουράκια να έχουν χαραχτεί βαθιά στο δέρμα των πρησμένων ποδιών σας. Προτιμήστε τα αθλητικά -ιδανικά σε μισό ή και ένα νούμερο μεγαλύτερο από το συνηθισμένο σας- που θα σας παρέχουν σωστή στήριξη και άνετο περπάτημα.
Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα
Επιλέξτε άνετα ρούχα από υφάσματα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει (όπως το βαμβάκι) και αποφύγετε οτιδήποτε σας στενεύει ή είναι από συνθετικό υλικό. Όταν βγαίνετε από το σπίτι, είναι καλύτερο παρά τη ζέστη να φοράτε μακριά μανίκια και παντελόνια (αντί για μπλούζες με ράντες και σορτσάκια) ώστε να προστατεύεστε καλύτερα από την ηλιακή ακτινοβολία. Και φυσικά μην ξεχνάτε το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου.
Μη βγαίνετε ποτέ έξω χωρίς αντηλιακό
Αυτή η συμβουλή ισχύει για όλους, όμως στη δική σας περίπτωση το δέρμα σας είναι ακόμα πιο ευαίσθητο στην ηλιακή ακτινοβολία, καθώς οι ορμόνες της εγκυμοσύνης αυξάνουν τις πιθανότητες για έγκαυμα αλλά και για μελαχρωματικές ανωμαλίες που μπορεί να σας αφήσουν πανάδες και σημάδια για τα επόμενα χρόνια. Χρησιμοποιήστε ένα με SPF τουλάχιστον 30 και μην ξεχνάτε να το ανανεώνετε συχνά.
Πίνετε πολύ νερό
Ακούγεται προφανές, όμως εάν είστε από εκείνες που χρειάζονται υπενθύμιση για να πιουν νερό, καλό είναι να σας θυμίσουμε τη σημασία του. Η αφυδάτωση στην κατάστασή σας μπορεί να αποβεί διπλά επικίνδυνη και να σας οδηγήσει ακόμα και στο νοσοκομείο! Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και πίνετε λίγες γουλιές ακόμα και χωρίς να διψάτε (μην ξεχνάτε ότι η δίψα είναι το πρώτο σημάδι της αφυδάτωσης).
Ανασηκώστε τα πόδια όταν κάθεστε
Η ζέστη και η υγρασία, σε συνδυασμό με το αυξημένο βάρος, βάζει σε δοκιμασία τα πόδια σας, προκαλώντας πρήξιμο στα πέλματα και τους αστραγάλους. Για να το αντιμετωπίσετε, προσπαθήστε να έχετε τα πόδια σας ανασηκωμένα όσο περισσότερο μπορείτε. Γι’ αυτό, ακουμπήστε τα σε ένα μαξιλάρι όταν ξαπλώνετε ή σε ένα σκαμπό όταν είστε καθισμένη.
Ρίξτε τους ρυθμούς σας
Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να κάνετε και πολλά πράγματα για να αποτρέψετε τη ζέστη. Μπορείτε όμως να αλλάξετε τη δική σας συμπεριφορά. Όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει, και σε συνδυασμό με την κοιλίτσα που συνεχώς φουσκώνει δυσκολεύει τη ζωή σας, αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε ό,τι κάνετε. Όταν βιάζεστε αναγκάζετε τους παλμούς της καρδιάς σας να αυξάνονται περισσότερο κι αυτό σας κάνει να νιώθετε ακόμα πιο φουσκωμένη και εξαντλημένη.
