3 Απριλίου 2014
Μπορεί ο χρόνος να είναι ελάχιστος και το 24ωρο να μην φτάνει, αλλά μήπως ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι και για τον εαυτό σας;
Μπορεί να νομίζετε ότι στην εποχή της κρίσης τα χόμπι είναι πολυτέλεια, αλλά δεν είναι έτσι. Είναι γιατρικό ενάντια στο άγχος και στην κατάθλιψη.
Αναζητήστε ασχολίες που σας ηρεμούν και σας ξεκουράζουν, που δίνουν μία δυνατότητα διαφυγής από την καθημερινότητα και γεμίζουν τις μπαταρίες σας.
Ακόμη και επιστημονικές έρευνες καταλήγουν ότι δραστηριότητες όπως ο αθλητισμός, τα βιβλία, η κοινωνικοποίηση και τα ταξίδια, όχι μόνο κρατούν σε εγρήγορση τις μηχανές τους εγκεφάλου, αλλά μπορούν να θεραπεύσουν ακόμη και ήπια συμπτώματα κατάθλιψης.
Μάθετε ένα μουσικό όργανο:
Σας αρέσει η μουσική, αλλά ποτέ δεν ασχοληθήκατε να μάθετε κάποιο όργανο. Ακόμη και τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε. Χαθείτε στις μελωδίες και τις νότες και είναι σίγουρο πως η ψυχολογία σας θα αλλάξει. Πληθώρα ερευνών αποδεικνύει πως η μουσική επηρεάζει θετικά την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Τελευταίες έρευνες αποδεικνύουν ότι η μουσική παιδεία σχετίζεται με την ευφυΐα και επιφέρει αλλαγές στον εγκέφαλο και πλεονεκτήματα που συνοδεύουν τον άνθρωπο σε όλη του τη ζωή.
Αποκτήστε ένα νέο τετράποδο φίλο:
Είναι πλέον κοινός τόπος ότι η φροντίδα ενός ζώου, λειτουργεί αγχολυτικά. Φροντίζοντας το κατοικίδιό μας αναγκαστικά αλλάζουμε εστίαση, οπότε συνειδητά ή όχι, δεν ασχολούμαστε με τα προβλήματα και αδειάζει η σκέψη, έστω και προσωρινά. Ένας τετράποδος φίλος υπόσχεται στιγμές τρυφερότητας, αγάπης, συντροφικότητας, ακόμη και γέλιου με τις παιδικές και χαριτωμένες αντιδράσεις του.
Ζωγραφίστε:
Εάν είστε από τους τυχερούς και πιάνουν τα χέρια σας τότε έχετε μία εξαιρετική διέξοδο για επικοινωνία και συναισθηματική έκφραση. Πάρτε καμβάδες και πινέλα, χρώματα και ακουαρέλες και αφήστε τα συναισθήματα, τη φαντασία και τη δημιουργικότητά σας ελεύθερα. Το αίσθημα της δημιουργίας είναι το καλύτερο γιατρικό στην κατάθλιψη και στο άγχος.
Πλέξιμο:
Το πλέξιμο, είναι γνωστό για τη ψυχοθεραπεία του, αλλά και για τη μοναδική του δημιουργικότητα. Έρευνα του Ινστιτούτου της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι το πλέξιμο μειώνει τους παλμούς της καρδιάς κατά 11 το λεπτό, με αποτέλεσμα να ρίχνει την πίεση. Αρκετοί σταρ του Χόλυγουντ γυναίκες και άνδρες ομολόγησαν ότι στα διαλείμματα των γυρισμάτων πλέκουν για να χαλαρώσουν. Γιατί όχι κι εσείς;
Κηπουρική:
Αγαπημένο χόμπι για χιλιάδες ανθρώπους, που έλκονται από την ομορφιά ενός ανθισμένου κήπου, την επαφή με την φύση και φυσικά την χαλάρωση που νιώθουν όταν φροντίζουν – ή ακόμα και μιλάνε – στα αγαπημένα τους φυτά. Επιστήμονες από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστημών Ζωής μελέτησαν πάσχοντες με κατάθλιψη, επίμονη κακοδιαθεσία ή διπολική διαταραχή από τους οποίους ζήτησαν να διαθέτουν έξι ώρες την εβδομάδα φροντίζοντας λουλούδια και λαχανικά. Τρεις μήνες αργότερα, οι μισοί από αυτούς παρουσίαζαν μετρήσιμη βελτίωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων τους.
Μπριτζ:
Τα πλεονεκτήματα του μπριτζ είναι πολλά. Αποσπά το μυαλό, μειώνει το άγχος και ακονίζει τον εγκέφαλο. Τα βασικά στοιχεία του είναι η επαφή με κόσμο, η επικοινωνία και η συνεργασία στο τραπέζι. Παράλληλα, βελτιώνει τις ικανότητές σας στην επικοινωνία, τη λογική, τη μνήμη, την ψυχολογία και τη συγκέντρωση. Σύμφωνα με έρευνες ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα ανασταλτικά στον εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων.
Χορός:
υνατή μουσική, ένταση, ρυθμός και κίνηση. Το καλύτερο αντίδοτο στις συννεφιασμένες ημέρες. Η μουσική και ο ρυθμός ανεβάζουν το κέφι, ενώ οι κινήσεις μάς βοηθούν να εκτονωθούμε από την υποχρεωτική ακινησία την οποία μας επιβάλλει ο καθιστικός τρόπος ζωής. Η κλινική Mayo, σε μια πρόσφατη έρευνα της, καταλήγει πως η μείωση του στρες συγκαταλέγεται στα πιο θετικά οφέλη που έχει να προσφέρει ο χορός. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι κορυφαίοι νευρολόγοι και ψυχίατροι του Ιατρικού Κολλεγίου Albert Einstein, όπως ο Τζο Βεργκέζε, χρησιμοποιούν το χορό σαν φυσικό όπλο ενάντια στην κατάθλιψη. Το μυστικό βρίσκεται στις ενδορφίνες, τους νευροδιαβιβαστές που ενεργοποιούνται έπειτα από μόλις 30' χορού προσφέροντάς μας ικανοποίηση.
Επαφή με τη φύση:
Είτε περπατήσετε σε ένα μεγάλο πάρκο, είτε πάτε βόλτα με το ποδήλατο, είτε πάρετε τα βουνά με άλλους ορειβάτες το σίγουρο είναι ότι θα ξεφύγετε από όλους και όλα. Ακόμη και ο απλός περίπατος στο δάσος μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς, μειώνοντας το στρες και τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Η Ελλάδα προσφέρεται για μικρές φυσιολατρικές αποδράσεις. Ακόμη και στην Αττική μία βόλτα στην Πάρνηθα και στα ορεινά της καταφύγια μπορεί να αλλάξει τελείως την ψυχολογία σας.
