ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ενέργεια: 153 kcal
Υδατάνθρακες: 17.6 γρ.
Πρωτεΐνη: 8.9 γρ.
Λιπαρά: 4.4 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 1.4 γρ.
Φυτικές Ίνες: 3.1 γρ.
*ανά κομμάτι 65 γρ. (1/12 συνταγής)
Υδατάνθρακες: 17.6 γρ.
Πρωτεΐνη: 8.9 γρ.
Λιπαρά: 4.4 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 1.4 γρ.
Φυτικές Ίνες: 3.1 γρ.
*ανά κομμάτι 65 γρ. (1/12 συνταγής)
Υλικά
1️⃣ 200 γρ. σπανάκι
2️⃣ 4 αυγά
3️⃣ 85 γρ. τραχανά
4️⃣ 200 γρ. γιαούρτι Complet Δελτα
5️⃣ 150 γρ. φέτα Δέλτα
6️⃣ 6 φύλλα κρούστας
7️⃣ 1 κ.σ. baking powder
Αλάτι & πιπέρι
5 Νοεμβρίου 2024
Εκτέλεση
Τυλίγουμε τα φύλλα κρούστας σε ρόλο και τα κόβουμε σε λεπτές λωρίδες. Τα ρίχνουμε σε μπολ, προσθέτουμε το σπανάκι, το γιαούρτι, τα αυγά, τη φέτα, τον τραχανά, αλάτι, πιπέρι baking powder και ανακατεύουμε.
Αδειάζουμε το μείγμα σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί, πασπαλίζουμε με σουσάμι και ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 45 λεπτά. .
Κόβουμε σε 12 κομμάτια καιιιιιι απολαμβάνουμε…😋😋😋
