Η πρώτη μου πεζοπορία με το μωρό δεν είχε κορυφές και δύσκολα περάσματα. Είχε όμως μια αίσθηση ελευθερίας και δύναμης. Το σώμα βρήκε ρυθμό, το μυαλό άδειασε και τα μάτια του μωρού, έλαμψαν. Το βλέμμα του καθώς κοιτούσε τα δέντρα, τα πουλιά, το φως που έμπαινε ανάμεσα από τα φύλλα, μου έδειξε ότι η φύση του κάνει καλό. ΜΑΣ κάνει καλό!
Από εκείνη την ημέρα, περίπου 3 χρόνια πριν, μέχρι και σήμερα οι πεζοπορίες στη φύση με το μωρό μου είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωή μας.
Αν σκέφτεσαι και εσύ να κάνεις την πρώτη σου πεζοπορία με το μωρό, ετοιμάσου να κάνεις ένα σπουδαίο δώρο στο μωρό σου αλλά και στον ίδιο σου τον εαυτό. Γιατί η πεζοπορία στη φύση «φορώντας» το μωρό σου θα σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος της καθημερινότητας, θα σε «δέσει» με το μωρό σου ακόμα παραπάνω και θα του χαρίζει πολύ πιο ήρεμο ύπνο.
Παρακάτω σου γράφω 10 βασικά tips για να κάνουν τις βόλτες σας ακόμα πιο απολαυστικές.
1. Διάλεξε εύκολη διαδρομή.
Όχι γιατί δεν είσαι ικανή, αλλά γιατί δεν υπάρχει λόγος να πιεστείς ή να πιέσεις το μωρό. Προτίμησε κάτι κοντά, με ήπια κλίση, σκιά και εύκολη πρόσβαση σε δρόμο. Ανέβασε σιγά σιγά την δυσκολία στις διαδρομές ώστε να είσαι σίγουρη ότι μπορείτε να ανταπεξέλθετε χωρίς να φτάσετε στα όρια σας.
2. Χρησιμοποίησε εργονομικό μάρσιπο.
Στις πεζοπορίες δεν αρκεί να έχεις τα χέρια σου ελεύθερα. Πρέπει να διασφαλίσεις ότι το μωρό θα είναι άνετο για αρκετή ώρα μέσα στο μάρσιπο και εσύ δεν θα πονάς σε όλο σου το σώμα μετά την βόλτα σας. Τα 3 βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ο μάρσιπος είναι τα εξής:
- να έχει μεγάλη και μαλακή ζώνη για την μέση σου γιατί εκεί κρατάς όλο το βάρος του παιδιού. Προσοχή! Όχι με τους ώμους.
- Να είναι από μαλακό ύφασμα που νιώθεις καλά να αγκαλιάσει το μωρό σου
- Τα ποδαράκια του μωρού να μην κρέμονται κάτω αλλά να σου δίνουν την αίσθηση ότι σε αγκαλιάζουν
Αν θες δες το βίντεο με το πώς να επιλέξεις μάρσιπο για πεζοπορίες για να σε βοηθήσει.
( https://www.instagram.com/reel/DFnoihmsk22/?igsh=MXkxbW53OXIyOWhobw== )
3. Αν το μωρό είναι πάνω από 6-7 μηνών, χρησιμοποίησε baby carrier backpack.
Όταν έχεις το μωρό στο baby carrier backpack έχεις πιο σωστό κέντρο βάρους άρα και πιο καλή ισορροπία. Βλέπεις τα πόδια σου όταν περπατάς και έτσι γίνεται πιο εύκολη ακόμα και η κατάβαση. Επιπλέον, το παιδί βλέπει τα πάντα από ψηλά, κάθεται πιο άνετα και ενθουσιάζεται με κάθε βόλτα.
4. Πάρε μαζί μπατόν.
Ακόμα κι αν η διαδρομή σου φαίνεται εύκολη, τα μπατόν σου δίνουν σταθερότητα, ειδικά όταν κουβαλάς και επιπλέον βάρος. Η ασφάλεια όταν είσαι με το παιδί πρέπει να είναι πάντα προτεραιότητα και τα μπατόν μπορούν να σου εγγυηθούν ότι θα γλιτώσεις πολλά στραβοπατήματα. Επίσης τα μπατόν θα «πάρουν» αρκετό βάρος από τα γόνατα σου και θα κάνουν την βόλτα λίγο πιο ξεκούραστη.
5. Ντύστε το μωρό σε στρώσεις.
Η θερμοκρασία στη φύση μπορεί να αλλάξει μέσα σε λίγα λεπτά. Προτίμησε στρώσεις που φοριούνται και βγαίνουν εύκολα. Μην ξεχάσεις καπέλο, καλτσάκια και ένα λεπτό κουβερτάκι.
6. Ντύσου έξυπνα.
Μόλις ξεκινήσεις να περπατάς η θερμοκρασία του σώματος σου θα ανέβει. Λογικά θα θελήσεις να βγάλεις κάποιο layer ρούχων που φοράς αλλά το μωρό κοιμάται στο μάρσιπο. Τι κάνεις; Το ξυπνάς; Ιδανικά πρέπει να το έχεις προβλέψει και πριν ξεκινήσεις το περπάτημα να φοράς τόσα ρούχα ώστε να νιώθεις μια δροσιά, ώστε στη διάρκεια της βόλτας να μειώσεις τις πιθανότητες να χρειαστεί να βγάλεις επιπλέον ρούχα.
Δες το βίντεο για ένα έξυπνο Tip σχετικά με τον τρόπο που θα πρέπει να ντύνεσαι.
(https://www.instagram.com/reel/DJPYYaQMvTf/?igsh=bTRneXhyaW9nMTJk )
7. Το σακίδιο πρέπει να έχει τα απαραίτητα αλλά όχι περιττά.
Τα βασικά είναι πάνες, μωρομάντηλα, μια αλλαξιά ρούχα, σνακ, λίγο νερό, αντιηλιακό και το φαρμακείο σας. Ότι επιπλέον πάρεις μαζί, πρέπει να σκεφτείς διπλά το βάρος του.
8. Κάνε στάσεις όποτε το χρειάζεστε.
Δεν υπάρχει «πρέπει να φτάσουμε μέχρι εκεί». Σταμάτα, ξεκουραστείτε, κάνε μια αλλαγή πάνας, δες μαζί του τα φύλλα, αγγίξτε έναν κορμό. Σε αυτή την βόλτα είστε μαζί και πρέπει να διασφαλίσεις ότι και το μωρό περνάει καλά.
9. Έχε πάντα τρόπο επικοινωνίας.
Το κινητό σου πρέπει να είναι πάντα φορτισμένο και κοντά σου, όχι χωμένο στο backpack. Αν τύχει κάτι (π.χ. κακοκαιρία, μικροτραυματισμός), πρέπει να μπορείς να ζητήσεις βοήθεια άμεσα.
10. Άκουσε το ένστικτό σου.
Κανείς δεν ξέρει καλύτερα από εσένα πότε είναι ώρα να συνεχίσεις ή να επιστρέψεις. Αν νιώσεις ανασφάλεια, κούραση ή απλώς δεν είναι η μέρα σας, μην το πιέσεις. Ξαναπάτε άλλη φορά. Η φύση είναι εκεί και μας περιμένει όταν θα είμαστε εμείς έτοιμοι.
Μην το σκέφτεσαι πολύ. Βάλε το μωρό στο μάρσιπο, ετοίμασε τα πράγματα και βγείτε έξω. Όσο πιο νωρίς ξεκινήσεις τις πεζοπορίες με το μωρό σου, τόσο πιο πολύ θα το χαρείτε.
Καλές Βόλτες!
Με αγάπη,
Χριστίνα
