Tabata: Η γυμναστική που καίει το λίπος μέσα σε 4 λεπτά!

Ποιος είπε ότι αν θέλει κανείς όμορφο, γυμνασμένο σώμα πρέπει να αφιερώνει πολλές ώρες; Η Tabata, ένα πρωτοποριακό είδος γυμναστικής υπόσχεται απώλεια λίπους και θερμίδων σε ελάχιστο χρόνο! Βλέπετε τον καιρό να ανοίγει και σκέφτεστε ότι ακόμα δεν έχετε χάσει εκείνα τα 2-3 κιλά που έχουν μείνει από την εγκυμοσύνη; Ή είστε φαν της γυμναστικής αλλά δυστυχώς μετά το παιδί δεν έχετε πια αρκετό χρόνο για να αφιερώσετε στη φυσική σας κατάσταση; Η λύση και στα δύο προβλήματα είναι μια λέξη μόνο: Tabata! Πρόκειται για μια μέθοδο γυμναστικής που ακολουθούν όλο και περισσότεροι επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές για να έχουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα όσο πιο σύντομα γίνεται! Η Tabata βασίζεται στην υψηλή ένταση και υπόσχεται να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση, να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να δείχνετε πιο λεπτή αφιερώνοντας μόλις 4 λεπτά! Καλά διαβάσατε! Κάνοντας τις ασκήσεις για 4 λεπτά (ή για μία Tabata) εξασφαλίζει κανείς περισσότερα πλεονεκτήματα από ό,τι εάν έτρεχε για μία ολόκληρη ώρα στο διάδρομο! Πώς γίνεται η Tabata; Παρόλο που θεωρείται πολύ "της μόδας" η μέθοδος δεν είναι καινούρια. Αναπτύχθηκε τη δεκαετία του '70 από τον Ιάπωνα ερευνητή Izumi Tabata προκειμένου να βοηθήσει την προετοιμασία των αθλητών της χώρας του για τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Το μυστικό της αποτελεσματικότητας της κρύβεται στο επίπεδο της έντασης. Συνδυάζεται με οποιαδήποτε αεροβική άσκηση, όπως τρέξιμο, σκοινάκι, ποδήλατο κ.λπ. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να... τα δώσετε όλα για 20 δευτερόλεπτα, να ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα και να επαναλάβετε αυτό το σετ άλλες εφτά φορές. Όταν όμως λέμε ότι κάποιος «τα δίνει όλα» εννοούμε ότι πραγματικά δουλεύει στο 100% των δυνατοτήτων του! Ακούγεται εύκολο; Δεν είναι! Όπως έχει δηλώσει η ηθοποιός Κίρα Σέντγουικ που είναι από τις φανατικές οπαδούς της Tabata «είναι η πιο δύσκολη γυμναστική που έχεις κάνει στη ζωή σου». Αλλά μόνο για 4 λεπτά! Οπότε, αξίζει μια δοκιμή, έτσι δεν είναι; Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική; Ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης που θα επιλέξετε -είτε δηλαδή θέλετε να τρέχετε στο διάδρομο ή να κάνετε επιτόπου πηδηματάκια με τη μέθοδο της Tabata, η πολύ υψηλή ένταση στην οποία γίνεται αναγκάζει το σώμα να δουλέψει πραγματικά σκληρά. Έτσι, η καρδιά χρειάζεται να αντλήσει περισσότερο αίμα και πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο μεταβολισμός -κάτι που είναι απαραίτητο όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους. Τα (ακόμα πιο) καλά νέα; Ο μεταβολισμός εξακολουθεί να κινείται σε γρήγορους ρυθμούς για ώρες μετά το τέλος της γυμναστικής που σημαίνει ότι μετά θα καίτε το συσσωρευμένο λίπος ακόμα κι όταν κάθεστε στον καναπέ ή κοιμίζετε το μωρό!.