Ένα πλήρες γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη. Για να θεωρηθεί πλήρες ένα γεύμα χρειάζεται νααποτελείται από κάποια πηγή υδατάνθρακα π.χ. ζυμαρικά ή ψωμί κλπ, κάποια πηγή πρωτεΐνηςπ.χ. γάλα ή τυρί ή κρέας κλπ, κάποια πηγή λίπους π.χ. ελαιόλαδο ή ελιές ή αβοκά ...
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Υλικά
Υλικά
Για την βάση:
5gr κακάο
30gr σταγόνες κουβερτούρας
30gr βρώμη
2κ.σ σιρόπι σφενδάμου
10gr σπόροι chia
1κγ εκχύλισμα βανίλιας
1/2 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι «του τόπου μας» της Δέλτα
Για την κρέμα φράουλας:
5 φράουλες
2κ.σ σιρόπι σφενδάμου
1/2 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι «του τόπου μας» της Δέλτα
Για την γκανας:
2κ.σ κακάο
1/2κ.σ σιρόπι σφενδάμου
1/2 κ.σ φιστικοβούτυρο
5 Αυγούστου 2025
Εκτέλεση
Αποτελεί ένα πλήρες χορταστικό πρωινό γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που θα σε
κρατήσει χορτάτο/η για αρκετή ώρα μέχρι το επόμενο γεύμα.
Εκτέλεση:
- Σε ένα μπολ προσθέτεις όλα τα υλικά για την βάση και ανακατεύεις μέχρι να ομογενοποιηθούν
- Συνεχίζεις με την κρέμα φράουλας, πατάς τις φράουλες με ένα πιρούνι και έπειτα προσθέτεις,
2κ.σ σιρόπι σφενδάμου, 1/2 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι «του τόπου μας» της Δέλτα,
ανακατεύεις καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα - Για την γκανας σοκολάτας προσθέτεις όλα τα υλικά σε ένα μπολ και τα ανακατεύεις
- Σε ένα βάζο προσθέτεις την βάση, στη συνέχεια την κρέμα φράουλας και από πάνω τις γκανας
- Κλείνεις και αποθηκεύεις στο ψυγείο