Δίαιτα αποτοξίνωσης για μετά τις γιορτές

Δίαιτα αποτοξίνωσης για μετά τις γιορτές

 

 

 

 

Μήπως οι φετινές γιορτές  και τα εορταστικά τραπέζια σας «φόρτωσαν» με τρία τέσσερα περιττά κιλά; Μην ανησυχείτε… μας λένε οι ειδικοί. Τα κιλά αυτά -ευτυχώς- είναι προσωρινά, δεν έχουν αφομοιωθεί ακόμα στο σώμα σας και μπορείτε εύκολα και γρήγορα να απαλλαγείτε από αυτά.

Εμείς σας προτείνουμε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα, εύκολο και υγιεινό, που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε άμεσα τη χαμένη σας φόρμα.

 

 

 

 

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

 

Δευτέρα

 

Πρωινό

1 ποτήρι άπαχο γάλα με 4 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης

Δεκατιανό 

1 φρούτο

Mεσημεριανό

Μια μερίδα ψάρι (ψητό ή βραστό), μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 φέτα ψωμί σίκαλης

Aπογευματινό

1 φρούτο

Bραδινό

Μια πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές λάδι και 1 τοστ με τυρί και ψωμί σίκαλης

 

Τρίτη

Πρωινό

1 γιαούρτι με 1,5% λιπαρά με 4 κουταλιές δημητριακά ολικής  άλεσης 

Δεκατιανό

1 φρούτο

Mεσημεριανό

Μια μερίδα ψητό κοτόπουλο και 1 μεγάλη σαλάτα μαρούλι

Aπογευματινό

1/2 ποτήρι χυμό ή 1 φρούτο 

Bραδινό

1 σαλάτα βραστή με μια μέτρια πατάτα και κολοκυθάκια,1 φέτα τυρί άπαχο,1 φέτα ψωμί σίκαλης

Τετάρτη

 

Πρωινό

1 γιαούρτι με 1,5% λιπαρά με  4 κουταλιές δημητριακά ολικής  άλεσης 

Δεκατιανό

1 φρούτο

Mεσημεριανό

1 μερίδα μακαρόνια ολικής άλεσης με 4 κουταλιές σάλτσα ντομάτας και 2 κουταλιές τυρί τριμμένο 

Aπογευματινό

1/2 γιαούρτι με 1,5% λιπαρά και 1μικρό φρούτο

Bραδινό

1 τονοσαλάτα με 1 μικρή κονσέρβα τόνο -80 με 90 γρ.- σε λάδι στραγγισμένο και μια σαλάτα μαρούλι

Πέμπτη

 

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά και 1 φέτα ψωμί σίκαλης

Δεκατιανό

1 φρούτο μεγάλο

Mεσημεριανό

Μια μερίδα φακές με μια μικρή μερίδα τυρί φέτα και μια φέτα ψωμί σίκαλης

Aπογευματινό

1/2 ποτήρι χυμό 

Bραδινό

Ένα τοστ με ψωμί σίκαλης με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί

Παρασκευή

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά με 4 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης 

Δεκατιανό

1 τοστ με 2 φέτες ψωμί σίκαλης, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 ροδέλα ντομάτα

Mεσημεριανό

Μια μερίδα φασολάκια με μια μικρή μερίδα τυρί φέτα και 1 φέτα ψωμί 

Aπογευματινό

1/2 ποτήρι χυμό

Bραδινό

1 τοστ με 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής  άλεσης, 1 φέτα τυρί και 1 φέτα γαλοπούλα
 

Σάββατο

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά και 1/2 κουλούρι σουσαμένιο 

Δεκατιανό

1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1/2 κουλούρι σουσαμένιο 

Mεσημεριανό

Μια μερίδα γιουβαρλάκια, λίγο τυρί άπαχο και μια= φέτα ψωμί ολικής άλεσης 

Aπογευματινό

1 φρούτο μικρό 

Bραδινό

1 σαλάτα βραστή με λίγο άπαχο τυρί και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης
 

Κυριακή

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά και 4 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης 

Δεκατιανό

1 ποτήρι φυσικό χυμό

Mεσημεριανό

Μια μερίδα φιλέτο γαλοπούλα ψητή με μια μικρή βραστή σαλάτα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης 

Aπογευματινό

1 φρούτο

Bραδινό

1 γιαούρτι με 1,5% λιπαρά και 3-4 φρυγανιές σίκαλης

 

Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος-διατροφολόγος). 
 

Share on facebook

Σχετικά Άρθρα

Γίνε μέλος στο ΔΕΛΤΑ Moms club και δε θα χάσεις…
delta-moms-loginRegisterForm
Συνδέσου στο προφίλ σου για να επωφεληθείς από μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
*Υποχρεωτικά πεδία
Σύνδεση
Ξέχασες τον κωδικό σου;
Δεν είσαι μέλος; Κάνε εγγραφή εδώ
Γίνε μέλος στο ΔΕΛΤΑ moms club για να επωφεληθείς από μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
Αποδέχομαι την αποστολή ηλεκτρονικού ενημερωτικού υλικού για προωθητικούς σκοπούς (ενημέρωση σχετικά με ανακοινώσεις για διεξαγωγή διαγωνισμών, κληρώσεων, νέες καμπάνιες, νέα προϊόντα, νέες προσφορές, νέο περιεχόμενο της ιστοσελίδας www.deltamoms.gr μέσω:
Εγγραφή
Είσαι ήδη μέλος; Συνδέσου εδώ
Έχει αποσταλεί e-mail στη διεύθυνση που δήλωσες. Παρακαλούμε έλεγξε τα e-mail σου για να ενεργοποιήσεις τον λογαριασμό σου.
Κλείσιμο
Συγχαρητήρια για την εγγραφή σου!
Συνδέσου τώρα στο προφίλ σου για ξεκινήσεις να επωφελείσαι από τα μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
*Υποχρεωτικά πεδία
Σύνδεση
Ξέχασες τον κωδικό σου;
Για να αλλάξεις τον κωδικό σου, συμπλήρωσε το παρακάτω πεδίο με το email που έχεις δηλώσει στο λογαριασμό σου.
Υποβολή
Είσαι ήδη μέλος; Συνδέσου εδώ
delta_moms_pass_visible
ΑΛΛΑΓΗ
Συνδέσου εδώ