Η αισιοδοξία είναι απόφαση

«Η απαισιοδοξία είναι θέμα διάθεσης. Η αισιοδοξία είναι θέμα θέλησης» είχε πει ο Γάλλος φιλόσοφος Emile Chartier (Alain). Και είναι έτσι ακριβώς. Η αισιοδοξία είναι νοοτροπία, είναι τρόπος σκέψης και ο τρόπος που βλέπουμε τα πράγματα. Οι αισιόδοξοι περιμένουν πάντα την αίσια έκβαση σε οιαδήποτε κατάσταση και πιστεύουν ότι έχουν τη δυνατότητα και την ικανότητα να πετύχουν. Οι απαισιόδοξοι έχουν την τάση να βλέπουν λάθη σε ό,τι κάνουν, θεωρούν ότι το πιθανότερο σενάριο είναι εκείνο της αποτυχίας και επικεντρώνονται σε ό,τι δεν πήγε καλά.  Το καλό είναι πως οι νοοτροπίες αλλάζουν. Έτσι και οι απαισιόδοξοι έχουν τη δυνατότητα να αλλάξουν και να γίνουν πιο αισιόδοξοι, γιατί απλούστατα μπορούμε όλοι να ρυθμίσουμε τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα.   Γιατί να το κάνουμε όμως, αυτό;  Οι ερευνητές έχουν μελετήσει πολύ τους ανθρώπους που σκέφτονται θετικά. Αποδεικνύεται ότι η αισιόδοξη στάση μας βοηθά να είμαστε πιο ευτυχισμένοι, πιο επιτυχημένοι και πιο υγιείς. Η αισιοδοξία μπορεί να μας προστατεύσει από την κατάθλιψη και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το στρες. Και, ως γνωστόν, η καλή ψυχολογία υπόσχεται μακροζωία.   Μύθοι για το θετικό τρόπο σκέψης. Αισιοδοξία δεν είναι απλώς να βλέπεις τη φωτεινή πλευρά μιας κατάστασης ή να περιμένεις ότι θα συμβούν καλά πράγματα. Είναι κυρίως, ο τρόπος που ερμηνεύεις ό,τι έχει συμβεί στη ζωή σου. Όταν συμβαίνει κάτι καλό, οι αισιόδοξοι σκέφτονται πως συνέβαλαν εκείνοι σε αυτήν τη θετική κατάσταση, βλέπουν τις ικανότητές τους ως μόνιμα και σταθερά τμήματα του εαυτού τους και σκέφτονται πως αυτή η θετική κατάσταση, μπορεί να οδηγήσει και σε άλλες θετικές καταστάσεις. Όταν τα πράγματα δεν έχουν αίσια έκβαση, οι αισιόδοξοι δεν κατηγορούν τον εαυτό τους, θεωρούν ότι η αποτυχία είναι μία προσωρινή κατάσταση που συνδέουν με τις συνθήκες ή κάποιο συγκεκριμένο γεγονός αλλά όχι με τις δικές τους ικανότητες. Επειδή λοιπόν, δεν αντιλαμβάνονται τις αναποδιές ως προσωπικές αποτυχίες, οι αισιόδοξοι είναι σε θέση να ανακάμψουν καλύτερα από τους απαισιόδοξους. Έτσι, η αισιοδοξία δημιουργεί αντοχές και μας επιτρέπει να ερμηνεύουμε τα απογοητευτικά γεγονότα ως προσωρινές καταστάσεις που μπορούμε να ξεπεράσουμε. Μας δίνει τη δύναμη να προσπαθήσουμε ξανά, αντί να εγκαταλείπουμε. Μας επιτρέπει να κρατούμε τα όνειρα και τους στόχους μας ζωντανά και να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε για να τα πετύχουμε. Έτσι, οι αισιόδοξοι άνθρωποι νιώθουν ότι έχουν τον έλεγχο των καταστάσεων και έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Οι απαισιόδοξοι αντιθέτως, παίρνουν την απόρριψη και την απογοήτευση προσωπικά. Επίσης, βλέπουν τις δυσάρεστες καταστάσεις ως μόνιμες. Ο απαισιόδοξος τείνει να υπερβάλει στα αρνητικά μίας κατάστασης και να παραβλέπει τα θετικά. Με τον απαισιόδοξο τρόπο σκέψης είναι δύσκολο να ξεπεράσουμε απογοητευτικές καταστάσεις. Αισιοδοξία δεν είναι επίσης να βλέπεις τα πάντα ρόδινα. Οι αισιόδοξοι δεν αγνοούν τα προβλήματα και δεν προσποιούνται πως η ζωή είναι τέλεια. Απλώς επιλέγουν να επικεντρωθούν σε αυτό που είναι καλό σε μια κατάσταση και στο τι μπορούν να κάνουν για να τη βελτιώσουν. Οι αισιόδοξοι έχουν πραγματική εμπιστοσύνη στον εαυτό τους, επειδή είναι προετοιμασμένοι: Ξέρουν ότι πρέπει να εργαστούν αν θέλουν να διαπρέψουν σε μία σκληρή δοκιμασία. Ξέρουν ότι δεν θα μπουν στην ομάδα μπάσκετ χωρίς προπόνηση.  Πώς ενισχύεται η αισιοδοξία; Εάν είστε από εκείνους που έχουν την τάση να βλέπουν τη μαύρη εικόνα των πραγμάτων, δείτε μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Σημειώστε τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν, την ώρα που συμβαίνουν. Στο τέλος της ημέρας, για δέκα λεπτά ανατρέξτε σε όσα καλά και θετικά συνέβησαν το τελευταίο 24ωρο. 
• Αποκτήστε μία νέα συνήθεια: Να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας αυτά που μπορείτε να πετύχετε και τι θα κάνετε για αυτό. Για παράδειγμα: «Αν μελετήσω μπορώ να πάρω καλύτερους βαθμούς» ή «Αν δουλέψω αρκετά, θα έχω καλές επιδόσεις». Έτσι εκπαιδεύετε το μυαλό σας σκέφτεται θετικά
• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας όταν τα πράγματα δεν έχουν την επιθυμητή εξέλιξη. Αντί να σκεφτείτε: «Δεν πήρα την προαγωγή επειδή δεν την αξίζω», πείτε στον εαυτό σας: «Απέτυχα σε αυτή τη δοκιμασία, γιατί δεν είχα εργαστεί αρκετά. Δεν θα επιτρέψω να συμβεί την επόμενη φορά!».
• Όταν συμβαίνει κάτι καλό, δώστε στον εαυτό σας τα εύσημα. Σκεφτείτε τι κάνατε για να πετύχετε αυτό το θετικό αποτέλεσμα. Είχατε προετοιμαστεί καλά; Είχατε εργαστεί με αφοσίωση; Σκεφτείτε τις δυνάμεις που χρησιμοποιήσατε και πώς σας βοήθησαν να πετύχετε.
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι αποτυχίες είναι προσωρινές. 
• Παρατηρήστε πώς μιλούν οι άλλοι για τον εαυτό τους. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας σας είναι αισιόδοξοι ή απαισιόδοξοι; Για παράδειγμα, ο σύζυγος σας είναι πιθανότερο να πει: «Έκαψα τις μπριζόλες, δεν είμαι καλός στο ψήσιμο» ή μήπως: «Εγώ έκαψα τις μπριζόλες, γιατί είχα αφαιρεθεί από τη συζήτηση με τους φίλους μου». 

Πηγή: kidshealth.org