6 Ιουνίου 2016
Πρόκειται για μια δίαιτα εύκολη, που δε θέλει πολύ μαγείρεμα, οπότε είναι ιδανική για τις πολυάσχολες μαμάδες. Επίσης είναι ασφαλής γιατί περιέχει σχεδόν όλες τις ομάδες των τροφών αλλά και αποτελεσματική, αφού υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 7 κιλά σε ένα μήνα, για να «χωρέσετε» και πάλι στο μπικίνι σας.
Δευτέρα
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα, ή ένα γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο (μπανάνα, μήλο ή αχλάδι)
Μεσημεριανό
1 μοσχαρίσια μπριζόλα, 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα εποχής με 1 κουταλιά σούπας λάδι και μυρωδικά
Απογευματινό
1 φρούτο της αρεσκείας σας
Βραδινό
1 πράσινη σαλάτα εποχής και ένα αυγό βραστό
Τρίτη
Πρωινό
1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, άπαχη γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά
Δεκατιανό
1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά
Απογευματινό
1μπανάνα
Βραδινό
Μια μεγάλη σαλάτα εποχής με λίγο τυρί φέτα, ανθότυρο ή κάποιο άπαχο κίτρινο τυρί
Τετάρτη
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψητό κοτόπουλο (ή γαλοπούλα) με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και μια πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά σούπας λάδι
Πέμπτη
Πρωινό
1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, άπαχη γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά
Δεκατιανό
1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
Μια σαλάτα εποχής με 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Παρασκευή
Πρωινό
2 μπανάνες
Δεκατιανό
1 μπανάνα
Μεσημεριανό
1 μερίδα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και μια μικρή πράσινη σαλάτα
Απογευματινό
1 μπανάνα
Βραδινό
Το ίδιο με το μεσημεριανό
Σάββατο
Πρωινό
Ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, άπαχη γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
Μια μεγάλη σαλάτα εποχής
Κυριακή
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και μια μικρή σαλάτα εποχής
Με την συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη (διαιτολόγος-διατροφολόγος)
