Μήπως στην οικογένειά σας κυριαρχεί το στρες; Αναγνωρίστε τα σημάδια

Μήπως στην οικογένειά σας κυριαρχεί το στρες; Αναγνωρίστε τα σημάδια

Όχι ότι δεν έχουμε τόσους λόγους να είμαστε αγχωμένοι, αλλά ως γονείς οφείλουμε να αναγνωρίσουμε ότι το δικό μας στρες δημιουργεί μια γενικότερη ένταση στο σπίτι και προκαλεί άγχος και στα παιδιά, τα οποία είναι ακόμα πιο δύσκολο να διαχειριστούν μια τέτοια κατάσταση. Πώς θα καταλάβουμε όμως ότι η οικογένειά μας διακατέχεται από στρες και -κυρίως- πώς θα το αντιμετωπίσουμε;

 

Μάθετε να «διαβάζετε» τα σημάδια και δράστε όσο πιο άμεσα γίνεται!

 

Έχετε όλοι προβλήματα ύπνου

Μια από τις πρώτες λειτουργίες που επηρεάζονται όταν είμαστε αγχωμένοι είναι ο ύπνος. Επιπλέον, η αϋπνία ή ο κακής ποιότητας ύπνος συμβάλλει στη δημιουργία ενός φαύλου κύκλου, αφού όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά είμαστε πιο άκεφοι, πιο νευρικοί και τελικά ακόμα πιο στρεσαρισμένοι! Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Εάν δεν κοιμούνται αρκετά ή εάν σηκώνονται πολλές φορές μέσα στη νύχτα από τα κρεβάτια τους, αυτό συχνά αποτελεί ένδειξη ότι κάτι τα απασχολεί. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια πιο χαλαρή ατμόσφαιρα στο σπίτι την ώρα του ύπνου και δοκιμάστε να αρχίσετε να κοιμάστε οικογενειακώς μισή-μία ώρα νωρίτερα ώστε να ξεκουράζεστε όσο έχει ανάγκη ο οργανισμός σας.

 

Φωνάζετε ο ένας στον άλλον

Εάν στο σπίτι σας κυριαρχεί η ένταση και οι φωνές, δεν χρειάζεται να αναρωτιέστε μήπως ζείτε σε ένα περιβάλλον γεμάτο στρες! Η απάντηση είναι, προφανώς, «ναι». Η λύση είναι να προσπαθήσετε να ελέγξετε τον τόνο της δικής σας φωνής και τις δικές σας εκρήξεις, αλλά και να περνάτε περισσότερο «χαλαρό», ποιοτικό χρόνο όλοι μαζί. Εάν νιώθετε να χάνετε τον έλεγχο είναι προτιμότερο να εξηγήσετε στα παιδιά ότι δεν μπορείτε να διατηρήσετε άλλο την ψυχραιμία σας και χρειάζεστε ένα διάλειμμα, για να μείνετε μόνη και να ηρεμήσετε. Θα τους δώσει ένα πολύτιμο μάθημα για το τι πρέπει να κάνουν κι εκείνα όταν εκνευρίζονται.

 

Αποφεύγετε να τρώτε όλοι μαζί

Η αλήθεια είναι πως όταν υπάρχει ένταση μέσα στο σπίτι είναι δύσκολο να απολαύσετε ένα οικογενειακό γεύμα και πολύ πιο πιθανό κάποια από τα μέλη της οικογένειας να επιλέξουν να φάνε κάτι στο πόδι ή να μην φάνε καθόλου. Για να (ξανα)κάνετε την ώρα του φαγητού μια ευχάριστη εμπειρία, δοκιμάστε να εφαρμόσετε τον κανόνα «όχι κινητά και τηλεόραση όταν τρώμε» και φροντίστε να συνδυάζετε το γεύμα σας με ευχάριστες συζητήσεις και όχι με επιπλήξεις και καυγάδες.

 

Τα παιδιά σας έχουν τάσεις απομόνωσης

Τα περισσότερα παιδιά όταν περνούν στρεσογόνες καταστάσεις έχουν την τάση να αποσύρονται, να προτιμούν να μένουν μόνα στο δωμάτιό τους ή -εάν είναι πιο μικρά- να μην ανυπομονούν να συναντήσουν φίλους τους και να παίξουν. Εάν κάτι τέτοιο βλέπετε να συμβαίνει στο δικό σας παιδί προσπαθήστε να κρατήσετε ανοιχτό το δίαυλο της επικοινωνίας μαζί του. Εάν πιστεύετε ότι όλα ξεκινούν από το δικό σας στρες, παραδεχτείτε το και μιλήστε ανοιχτά για ό,τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να το αντιμετωπίσετε. Δοκιμάστε να υιοθετήσετε όλοι μαζί πιο υγιεινές συνήθειες (να τρώτε πιο σωστά, να γυμνάζεστε κ.λπ.) που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο χαρούμενοι και πιο ήρεμοι.

Share on facebook

Σχετικά Άρθρα

Γίνε μέλος στο ΔΕΛΤΑ Moms club και δε θα χάσεις…
delta-moms-loginRegisterForm
Συνδέσου στο προφίλ σου για να επωφεληθείς από μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
*Υποχρεωτικά πεδία
Σύνδεση
Ξέχασες τον κωδικό σου;
Δεν είσαι μέλος; Κάνε εγγραφή εδώ
Γίνε μέλος στο ΔΕΛΤΑ moms club για να επωφεληθείς από μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
Αποδέχομαι την αποστολή ηλεκτρονικού ενημερωτικού υλικού για προωθητικούς σκοπούς (ενημέρωση σχετικά με ανακοινώσεις για διεξαγωγή διαγωνισμών, κληρώσεων, νέες καμπάνιες, νέα προϊόντα, νέες προσφορές, νέο περιεχόμενο της ιστοσελίδας www.deltamoms.gr μέσω:
Εγγραφή
Είσαι ήδη μέλος; Συνδέσου εδώ
Έχει αποσταλεί e-mail στη διεύθυνση που δήλωσες. Παρακαλούμε έλεγξε τα e-mail σου για να ενεργοποιήσεις τον λογαριασμό σου.
Κλείσιμο
Συγχαρητήρια για την εγγραφή σου!
Συνδέσου τώρα στο προφίλ σου για ξεκινήσεις να επωφελείσαι από τα μοναδικά προνόμια.
delta_moms_pass_visible
*Υποχρεωτικά πεδία
Σύνδεση
Ξέχασες τον κωδικό σου;
Για να αλλάξεις τον κωδικό σου, συμπλήρωσε το παρακάτω πεδίο με το email που έχεις δηλώσει στο λογαριασμό σου.
Υποβολή
Είσαι ήδη μέλος; Συνδέσου εδώ
delta_moms_pass_visible
ΑΛΛΑΓΗ
Συνδέσου εδώ