Με ραβδομίξερ χειρός αναμειγνύουμε όλα τα υλικά και τοποθετούμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες.
Καβουρδίζουμε το κουκουνάρι. Σερβίρουμε κρύα και γαρνίρουμε με κουκουνάρι και φρέσκο βασιλικό.
Συνοδεύουμε με σκορδόψωμο ή με κρουτόν και προαιρε ...
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ενέργεια: 298 kcal
Υδατάνθρακες: 38.4 γρ.
Πρωτεΐνη: 10.7 γρ.
Λιπαρά: 8.7 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 1 γρ.
Φυτικές Ίνες: 2.8 γρ.
*ανά πουτίγκα
![Πουτίγκα βρώμης με κακάο και σπόρους chia](https://deltamoms.gr/wp-content/uploads/2024/05/ΠΟΥΤΙΓΚΑ-ΒΡΩΜΗΣ-ΜΕ-ΣΠΟΡΟΥΣ-ΤΣΙΑ-scaled.jpg)
Υλικά
Yλικά για 1 πουτίγκα:
-
- 25 γρ. νιφάδες βρώμης
-
- 1 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο
-
- 2 κ.γ. φιστικοβούτυρο
-
- 1 κ.σ. σπόρους chia
-
- 1 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι
-
- 130 ml γάλα αμυγδάλου
-
- 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
-
- 5 γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας
30 Μαΐου 2024
Εκτέλεση
Φτιάχνουμε την πιο λαχταριστή πουτίγκα βρώμης με σπόρους chia, θα αλλάξει τη γνώμη και στους πιο δύσπιστους haters της βρώμης. Πρόκειται για ένα γεύμα χορταστικό και νόστιμο, ιδανικό για πρωινό και όχι μόνο.
Σε γυάλινο βαζάκι με καπάκι ρίχνουμε τη βρώμη, το κακάο, το φιστικοβούρο, τους σπόρους chia, το σιρόπι αγαύης, το γάλα αμυγδάλου και ανακατεύουμε καλά.
Κλείνουμε το βαζάκι και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
Το επόμενο πρωί προσθέτουμε από πάνω λίγο γιαούρτι, φιστικοβούτυρο και σταγόνες μαύρης σοκολάτας.