No bake cups   

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μερίδα (1/6 συνταγής):
Ενέργεια: 231 kcal
Υδατάνθρακες: 20.1 γρ.
Πρωτεΐνη: 11.7 γρ.
Λιπαρά: 11.9 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 2.1 γρ.
Φυτικές Ίνες: 0.6 γρ.
No bake cups   
Υλικά

Υλικά:

  • Για τις φωλιές χουρμάδων:
  • 120 γρ. απύρηνοι χουρμάδες
  • 60 γρ. σκόνη άγλυκου κακάο
  • 60 γρ. φιστικοβούτυρο
  • 50 ml φυτικό ρόφημα χωρίς προσθήκη ζάχαρης

Για τη γέμιση:

  • 80 γρ. κουβερτούρα χωρίς προσθήκη ζάχαρης
  • 50 ml φυτικό ρόφημα χωρίς προσθήκη ζάχαρης
  • Προαιρετικά ανθός αλατιού και τριμμένο φιστίκι Αιγίνης για γαρνίρισμα.



Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο :

Μέσος Όρος Βαθμολογίας: 0 / 5. Προσμέτρηση ψήφων: 0

Εκτέλεση

Πανεύκολα σοκολατένια cups χωρίς ψήσιμο και χωρίς ζάχαρη!

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε καυτό νερό μουλιάζουμε τους χουρμάδες για 20 λεπτά.
  • Με ραβδομπλέντερ χειρός τους χτυπάμε με 50 ml από το νερό τους και με το φυτικό γάλα μέχρι να πάρουμε μια πάστα.
  • Σε μπολ αναμειγνύουμε την πάστα χουρμάδων με το κακάο και το φιστικοβούτυρο.
  • Χωρίζουμε το μείγμα σε 6 μέρη, πλάθουμε μπαλάκια και τα τοποθετούμε σε θήκες σιλικόνης για muffins. Πιέζουμε και ανοίγουμε σε cups όπως στο βίντεο, δημιουργώντας φωλιές.
  • Σε μπεν μαρί λιώνουμε την κουβερτούρα με το φυτικό γάλα και γεμίζουμε τις φωλιές χουρμάδων με τη ganache.
  • Ρίχνουμε το αλάτι και το φιστίκι και βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα και καλή μας απόλυση!