ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
ανά μερίδα:
Ενέργεια: 192 kcal
Υδατάνθρακες: 31.2 γρ.
Πρωτεΐνη: 6.2 γρ.
Λιπαρά: 5.1 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 2.9 γρ.
Φυτικές Ίνες: 4.1 γρ.
Ενέργεια: 192 kcal
Υδατάνθρακες: 31.2 γρ.
Πρωτεΐνη: 6.2 γρ.
Λιπαρά: 5.1 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 2.9 γρ.
Φυτικές Ίνες: 4.1 γρ.
Υλικά
Υλικά για 2 μερίδες:
- 40 γρ. νιφάδες βρώμης
- 20 γρ. Σταφίδες
- 1 μήλο καθαρισμένο σε κυβάκια
- 1 κ.σ. μέλι
- 1 κ.γ. λάδι καρύδας
1 κ.γ. κανέλα
9 Ιανουαρίου 2025
Εκτέλεση
Σε αντικολλητικό τηγάνι καβουρδίζουμε τη βρώμη, ρίχνουμε κανέλα, προσθέτουμε τις σταφίδες, το μέλι και ανακατεύουμε.
Προσθέτουμε το μήλο και ανακατεύουμε συνεχώς για να μαλακώσει και να γλασαριστεί.
Προσθέτουμε σε γιαούρτι ή γάλα, γαρνίρουμε με μέλι.
